Chceš zhubnout? Snídej!

19. srpna 2013 v 13:49 | Laila Sitty |  Hubnutí
Spousta lidí(dříve i já) si myslím,že když nebudou snídat,pak ani svačit a dají si oběd,že zhubnout,ale mýlí se. Ne nadarmo se říká,že snídaně je nejdůležitější jídlo za celý den. A čím si to zasloužila? Celou noc nic nejíte,žaludek je vyprázněný a vy pak chcete fungovat bez snídaně,to asi nepůjde.Nikdy jsem nechápala lidi co nesnídají. Nemusím mít pětkrát denně jídlo, ale snídaně chybět nesmí. Nevíš, co si ráno dát, aby to rozespalý organismus vstřebal a získal potřebnou energii a živiny? Mám pro tebe několik tipů.
1. Zeleninová omeleta
Stačí, když na pánvi chvilku podusíš co nejpestřejší směs zeleniny s trochou olivového oleje (je nutný, aby tělo dokázalo vstřebat vitamíny ze zeleniny). Když je zelenina měkká, přimíchej vajíčka a přidej dvě polévkové lžíce sýru feta. Osmaž na pánvi jako klasickou omeletu.
Pro vyváženou snídani si k ní naservíruj jeden celozrnný toast a hrst bobulového ovoce. Nestíháš? Nakrájej si zeleninu na omeletu už večer a ulož do chladničky.


2.Ovesné vločky
Ty si dávám, když vím, že budu potřebovat hodně energie. Zasytí tak na 4 hodiny, takže emám hlad hned jak dorazím do školy. Vločky normálně koupíš v obchodě,ale můžeš si je udělat i doma.
Příprava domácích ovesných vloček:
Na internetu najdete mnoho návodů. Já jsem jich zkusila hodně,ale nejoblíbenější mám tento: Půl hrníčku ovesných vloček (můžeme k nim přidat i pohankové(le já a pohanka nejde dohromady :D) vysypeme do cca půl hrníčku mléka. A necháme povařit, dokud se nezačne dělat kaše. Pokud nezačne směs houstnout, přidáme vločky. Když vidím, že je kaše už skoro hotová, tak do ní přihodím hrst přírodních oříšků - kešu, mandle, para, makadam apod., a nebo ovoce - borůvky, banán, jahody. V mističce kaši dosladím medem a posypu skořicí. Celé "vaření" trvá tak 7 minut. A výsledek:skvělá a zdravá snídaně!

3.Snídaňová rolka
Naplň celozrnnou tortillu konzervovanými černými fazolkami, přidej třetinu šálku celozrnné rýže, dvě lžíce nakrájeného avokáda a 2 lžíce omáčky salsa nebo kvalitního kečupu. K snídani si dopřejte i kus ovoce podle vlastní chuti.
Takovou tortillu si bez problémů můžeš přichystat do lednice, kde si na tebe do rána počká. Takže konec výmluv, že na složitou snídani nemáš čas.

4.Celozrnný nebo žitný chléb
Chápu, že ne vždy je možné mít teplou snídani. V těchto dnech si dám raději celozrnné potraviny a tmavé pečivo. A co na to? Třeba Lučinu, čistou nebo s pažitkou, a na to okurek nebo rajče. Další možností je nesolené máslo a na něj med - pro milovníky sladkých vstávání. A další variantou je plátek chleba namazaný přírodním tvarohem a na něj plátek šunky a sýr.
Nezabere to tolik času. Pokud byste chtěli teplou variantu, šoupněte mňamku do toustovače.

5.Chutný řecký jogurt
Máš ráno chuť na něco lehčího? Zkus jogurt. Ale místo přeslazených ovocných druhů si namíchej vlastní z kvalitního řeckého jogurtu plného živin. Stačí, když kelímek smícháš s na plátky krájenými mandlemi a drobným ovoce (v této sezóně klidně zvol sušené ovoce, nejlépe doma dělané, nedoslazované).
Pokud máš chuť, přimíchej i směs vloček nebo pečeného müsli (nepražené a neslazené), nebo přikusuj celozrnné pečivo.

6.Vajíčka
Máš je ráda? Tak to je plus pro tebe. Vajíčka bychom neměli ze stravy vyřazovat. Jsou pro nás důležitá. Obsahují vitaminy D a B 12. Nejméně tučnou variantou je vajíčka uvařit a dát si je třeba na chléb.

7.Klasický sendvič
Skvělý jako svačina, lehká večeře, hodí se dokonce i na snídani. Jen si sendvič trošku vylepši. Mezi plátky celozrnného chleba se šunkou a rajčetem vlož na plátky nakrájené vejce natvrdo. Přidej lžíci výživného a chutného hummusu, který si můžeš připravit předem. Snídani doplň ještě polovinou banánu a dopoledne ti určitě energie chybět nebude!
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Kestrin Coleridge Kestrin Coleridge | Web | 19. srpna 2013 v 13:27 | Reagovat

Nejraději mám tu druhou možnost!:D:)

2 Katherine Katherine | Web | 19. srpna 2013 v 14:35 | Reagovat

Děkuji:) Jinak z těchto snídaní bych si dala vše:)

3 Brunette Brunette | Web | 19. srpna 2013 v 14:39 | Reagovat

ano,opravdu je snídaně nejdůležitější :)mnam ovesné vločky :-)

5 Nelly Tinker Nelly Tinker | E-mail | Web | 19. srpna 2013 v 15:22 | Reagovat

Já snídám podle toho jestli mám hlad nebo ne :DD A když jo, tak většinou pečivo :))

6 gabriela-p gabriela-p | Web | 19. srpna 2013 v 15:26 | Reagovat

Je fakt že já dříve nesnídala. Jenom jsem si dala svačinu ve škole a v naší škole moc dobře nevařili takže jsem ani neobědvala. Večer jsem se potom najedla a šla spát. To asi nebylo dobře . Ted snídám každý den ,obědvám, dávám si svačiny a večeřím nejpozději v 6. Nikdy se nepřežírám :D ..a je vidět že je mi líp ..mám energii a je mi furt dobře:) .. a nepřibírám na váze:)a mám i lepší postavu..

7 Brunnette Brunnette | Web | 19. srpna 2013 v 16:20 | Reagovat

Začala jsem snídat a snažím s zhubnout, tak snad se podaří. :D

8 kacka-a-lucka-pribehy kacka-a-lucka-pribehy | Web | 19. srpna 2013 v 17:37 | Reagovat

Ahoj mas moc hezky blog..nechces spratelit?? ;))

9 ₪ Avantis ₪ Avantis | E-mail | Web | 19. srpna 2013 v 19:12 | Reagovat

Já žeru jen okurky a citrony ... a chudnu! :D

10 GoGosen GoGosen | Web | 19. srpna 2013 v 20:19 | Reagovat

Já jím vyrovnaně a jsem stejná:) a můžu si dopřát co chci:)

11 machi96 machi96 | E-mail | Web | 19. srpna 2013 v 21:26 | Reagovat

skvělé typy, uplně jsem na to dostala chuť :)

12 DeeXx DeeXx | Web | 19. srpna 2013 v 22:27 | Reagovat

Strašně ráda bych snídala, protože vím, že prostě snídaně je základ. Bohužel na to není čas. O prázdninách vstávám tak , že jdu rovnou obědvat a ve školním roce vstanu rychle se učešu a musím letět.. :/

13 Patty Patty | Web | 19. srpna 2013 v 22:41 | Reagovat

Kdyby byl na tu snídani čas během celého roku :/ Během školy jsem ráda, že si vypiju čaj :D :/ Ale dobré tipy. Vyzkouším :)

14 Šperky store Šperky store | E-mail | Web | 20. srpna 2013 v 7:59 | Reagovat

Já bez snídaně nemůžu existovat :)

15 S-hejvi S-hejvi | Web | 20. srpna 2013 v 8:23 | Reagovat

z vlastní zkušenosti s hubnutím vím, že snídaně je opravdu nejdůležitější:)

16 ♪Sabush♫ ♪Sabush♫ | Web | 20. srpna 2013 v 8:48 | Reagovat

Pěkný blog. :)

17 Bella-freshbella.blog.cz Bella-freshbella.blog.cz | Web | 20. srpna 2013 v 8:49 | Reagovat

Já nesnídám a ani mi to nevadí.Já prostě když si to jídlo dám, tak je mi potom na zvracení:/

18 Lexi Lexi | Web | 20. srpna 2013 v 9:05 | Reagovat

suhlasim ani ja som nezvykla kedysi raňajkovať, ale prišlo to akosi samo a teraz sii bez toho deň neviem predstaviť... raňajkujem väčšinou ovsenne vločny alebo zeleninu :)

19 monbella monbella | Web | 20. srpna 2013 v 9:09 | Reagovat

Já jsem celou střední nesnídala :D Teď už snídám a to většinou jogurty :)

20 beauty-photos-fun beauty-photos-fun | Web | 20. srpna 2013 v 11:28 | Reagovat

Já také moc nesnídám. Teda teď o prázdninách ano, na to je čas ale přes školní rok je to těžší. =)

21 Wenda Wenda | E-mail | Web | 20. srpna 2013 v 12:41 | Reagovat

Dobré tipy, jogurt jse si kdysi udělala :-)

22 over-world over-world | 24. srpna 2013 v 15:03 | Reagovat

Výborné rady a nádherný blog! :)

23 Markelori Markelori | E-mail | Web | 6. května 2018 v 20:13 | Reagovat

bayer levitra 10 mg precio
<a href="http://levitra-gg.com">vardenafil 20mg</a>
levitra pill splitting devices
<a href=http://myvardenafilok.com#levitra+10+mg+prezzo>buy levitra</a>

24 Markelori Markelori | E-mail | Web | 7. května 2018 v 3:07 | Reagovat

book carl cheap guest levitra org site
<a href="http://levitra-gg.com">levitra 10 mg prezzo</a>
os levitra 2014 nfl
<a href=http://mylevitraok.com#levitra+coupon>buy levitra</a>

25 Markelori Markelori | E-mail | Web | 13. června 2018 v 12:21 | Reagovat

online prescription cialis
<a href="http://cialis-gg.com">buy tadalafil</a>
velamox bd 400 generico de cialis
<a href=http://cialis-gg.com#cialis+samples>buy 20 mg cialis</a>

26 Markelori Markelori | E-mail | Web | 14. června 2018 v 19:12 | Reagovat

cialis dosage forum
<a href="http://cialis-gg.com">tadalafil 20mg</a>
cialis 20mg does not work
<a href=http://cialis-tt.com#buy+cialis+20mg>interactions for cialis</a>

27 Markelori Markelori | E-mail | Web | 15. června 2018 v 0:32 | Reagovat

falun dafa cialis
<a href="http://cialis-tt.com">cialis tablets</a>
cialis vs viagra pricing
<a href=http://cialis-gg.com#tadalafil+online>canadian cialis</a>

28 Markelori Markelori | E-mail | Web | 16. června 2018 v 2:16 | Reagovat

eliferx viagra vs cialis
<a href="http://cialis-tt.com">tadalafil online</a>
cialis 2 5 mg forum
<a href=http://cialis-tt.com#cheap+generic+cialis>cialis super active online mail-order pharmacies</a>

29 Markelori Markelori | E-mail | Web | 26. června 2018 v 5:55 | Reagovat

depo clinovir wirkung viagra
<a href="http://viagra-gg.com">buy 50mg viagra</a>
filipina network order generic viagra men's health products
<a href=http://viagra-gg.com#buy+viagra+100+mg>viagra 50mg</a>

30 Markelori Markelori | E-mail | Web | 26. června 2018 v 18:10 | Reagovat

javor drvo upotreba viagra
<a href="http://viagra-tt.com">buy viagra</a>
dermaseptin generic viagra
<a href=http://viagra-gg.com#buy+viagra+online>viagra jelly online mail-order pharmacies</a>

31 Markelori Markelori | E-mail | Web | 27. června 2018 v 11:06 | Reagovat

russkie pesni viagra
<a href="http://viagra-tt.com">buy viagra generic</a>
buy viagra online 100mg morphine
<a href=http://viagra-tt.com#buy+viagra+generic>viagra 100 mg</a>

32 Markelori Markelori | E-mail | Web | 28. června 2018 v 4:07 | Reagovat

nick villarreal la viagra del
<a href="http://viagra-tt.com">womens viagra</a>
super viagra store
<a href=http://viagra-tt.com#buy+100+mg+viagra>generic viagra available</a>

33 Markelori Markelori | E-mail | Web | 5. července 2018 v 20:33 | Reagovat

glucomid 5mg cialis
<a href="http://cialis-tt.com">cialis coupon</a>
buy cialis online legally
<a href=http://cialis-tt.com#cialis+sale>cialis online</a>

34 Markelori Markelori | E-mail | Web | 5. července 2018 v 22:26 | Reagovat

vaccino antitetanica controindicazioni cialis
<a href="http://cialis-tt.com">cialis online</a>
pastille potenta cialis commercial
<a href=http://cialis-gg.com#cheap+tadalafil+online>buy cialis online</a>

35 Markelori Markelori | E-mail | Web | 10. července 2018 v 15:51 | Reagovat

verizon efeitos colaterais do viagra
<a href="http://viagra-gg.com">viagra 50mg</a>
aero om comprimidos viagra
<a href=http://viagra-gg.com#viagra+for+men>cheap 50 mg viagra</a>

36 Markelori Markelori | E-mail | Web | 20. července 2018 v 10:17 | Reagovat

divarius 20 mg cialis
<a href="http://cialis-easy.com">tadalafil generic cialis 20mg</a>
dove comprare cialis generico sicuro and simon
<a href=http://cialis-easy.com#20mg+cialis>cheap cialis</a>

37 Markelori Markelori | E-mail | Web | 20. července 2018 v 15:07 | Reagovat

c20 viagra vs cialis
<a href="http://cialis-easy.com">buy cialis online</a>
packungen cialis generic
<a href=http://cialis-easy.com#online+cialis>cialis on line</a>

38 Markelori Markelori | E-mail | Web | 20. července 2018 v 20:44 | Reagovat

buy cialis generic with out prescription
<a href="http://cialis-easy.com">cialis coupons 2018</a>
erato 1500 plus controindicazioni cialis
<a href=http://cialis-easy.com#cialis+buy>cialis coupons</a>

39 Markelori Markelori | E-mail | Web | 20. července 2018 v 20:50 | Reagovat

mylanta generico de cialis
<a href="http://cialis-easy.com">generic cialis tadalafil</a>
cialis generic online uk
<a href=http://cialis-easy.com#cialis+super+active+online+mail-order+pharmacies>tadalafil generic</a>

40 Markelori Markelori | E-mail | Web | 21. července 2018 v 7:21 | Reagovat

where can i buy cialis over the counter in us
<a href="http://cialis-easy.com">tadalafil 20 mg</a>
cialis 20 mg film-coated tablets
[URL=http://cialis-easy.com#cheap+20+mg+cialis ]buy 20 mg cialis[/URL]

41 Markelori Markelori | E-mail | Web | 21. července 2018 v 7:57 | Reagovat

gute online apotheke cialis information
<a href="http://cialis-easy.com">cialis prices</a>
pramil x viagra x cialis online
<a href=http://cialis-easy.com#tadalafil+online>cialis prices</a>

42 Markelori Markelori | E-mail | Web | 23. července 2018 v 16:30 | Reagovat

cialis 20 mg soft tab directions
<a href="http://cialis-easy.com">cialis on line</a>
20mg cialis daily
<a href=http://cialis-easy.com#cialis+5+mg>tadalafil 5 mg</a>

43 Markelori Markelori | E-mail | Web | 24. července 2018 v 2:30 | Reagovat

vyndaqel 20 mg cialis
<a href="http://cialis-easy.com">cialis sale</a>
supradyn vital 50 bijsluiter cialis
[URL=http://cialis-easy.com#black+cialis+online+mail-order+pharmacies ]cheap tadalafil online[/URL]

44 Markelori Markelori | E-mail | Web | 11. srpna 2018 v 18:02 | Reagovat

churidars buy online uk viagra
<a href="http://viagra-nice.com">cheap viagra 50 mg</a>
amoxihexal 500 nebenwirkungen viagra
<a href=http://viagra-nice.com#over+the+counter+viagra>order viagra online</a>

45 Markelori Markelori | E-mail | Web | 11. srpna 2018 v 18:02 | Reagovat

cheap viagra 150 mg
<a href="http://viagra-nice.com">buy generic viagra</a>
viagra commercial 2015
<a href=http://viagra-nice.com#generic+viagra+online>viagra 100 mg</a>

46 Markelori Markelori | E-mail | Web | 12. srpna 2018 v 2:27 | Reagovat

viagra or generic sildenafil
<a href="http://viagra-nice.com">coupon sildenafil</a>
viagra generico online contrassegno per disabili
<a href=http://viagra-nice.com#viagra+uk>canadian viagra</a>

47 Markelori Markelori | E-mail | Web | 12. srpna 2018 v 7:16 | Reagovat

klassis emulgel generico do viagra
<a href="http://viagra-nice.com">cheap sildenafil online</a>
ciclo hemogenin 20 comprimidos viagra
<a href=http://viagra-nice.com#cheap+100mg+viagra>viagra super active online mail-order pharmacies</a>

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama